Schlaf & Entspannung – Energiespeicher aufladen mit NUI NONI

Wie sieht guter Schlaf aus und warum ist er wichtig?

Durchschnittlich verbringt der Mensch rund ein Drittel seines Lebens mit Schlafen.

Ausreichend Schlaf & Entspannung sind ausschlaggebende Faktoren für das persönliche Wohlbefinden.

Doch nicht nur das, während wir schlafen laufen in unserem Körper noch unzählige weitere Prozesse ab, die unseren Körper und unsere Gesundheit maßgeblich beeinflussen.

Unter anderem werden im Gehirn die tagsüber aufgenommenen Informationen und Eindrücke verarbeitet, sowie an Gedächtnis, Konzentrationsvermögen, Lernfähigkeit und Immunsystem gearbeitet. Auch Regenerations- sowie Reparaturvorgänge laufen im Schlaf auf Hochtouren.

Wer gut geschlafen hat, fühlt sich fit und leistungsfähig.

Schlafdauer und Schlafqualität – wie viel Schlaf braucht der Mensch?

Der tatsächliche Bedarf an Ruhe und Schlaf kann von Mensch zu Mensch stark variieren. So benötigen manche Menschen nur vier bis fünf Stunden Schlaf, um sich fit und ausgeschlafen zu fühlen, andere hingegen ganze acht bis neun Stunden.

Am Ende zählt nicht die Quantität, sondern die Qualität des Schlafes.

Fühlt man sich beim Aufwachen fit und erholt, deutet dies auf einen ausreichenden und guten Schlaf hin. Fühlt man sich hingegen müde und kraftlos, ist dies in Indiz für eine zu kurze Schlafdauer oder unzureichende Schlafqualität.

Definition Schlafqualität

Eine einheitliche Definition für die Schlafqualität gibt es nicht. Wissenschaftler gehen aber davon aus, dass von einer guten Schlafqualität gesprochen werden kann, wenn der Prozess des Einschlafens nach dem Zubettgehen nicht länger als 30 Minuten in Anspruch nimmt und die nächtliche Ruhezeit zu mindestens 85% aus Schlafphasen und nicht mehr als ein bis höchstens zwei kurzen Wachphasen besteht.

Auch die Dauer bzw. Häufigkeit der einzelnen Schlafphasen (Leichtschlaf, REM-Schlaf, Tiefschlaf, Wachphasen) kann in die Beurteilung der individuellen Schlafqualität miteinbezogen werden.

Fakt ist, wer abends regelmäßig nicht einschlafen kann oder selbst nach acht Stunden Schlaf erschöpft und wie gerädert aufwacht, sollte die eigenen Schlafgewohnheiten überprüfen und Maßnahmen ergreifen, um die Schlafqualität zu verbessern.

Was passiert, während wir schlafen?

Schlaf – Gedächtnis & Lernen

Im Schlaf wird das tagsüber Erlebte verarbeitet. Das Gehirn gleicht die aktuellen Erlebnisse mit Erinnerungen und Erfahrungen ab und die aufgenommenen Eindrücke und Informationen werden dabei in Wichtiges und Unwichtiges separiert. Wesentliche Informationen gehen in das Gedächtnis über und werden dort abgespeichert.

Schlaf schult das Immunsystem

Während des Schlafs werden aber nicht nur Eindrücke und Informationen verarbeitet bzw. ins Langzeitgedächtnis aufgenommen, auch in den Immunzellen geschehen offenbar ähnliche Vorgänge. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Informationen über Konfrontationen und Ereignisse, mit denen sich das Immunsystem tagsüber auseinander setzten musste, während der Tiefschlafphasen in das Gedächtnis der Immunzellen übertragen werden.

Ein guter und ausreichender Schlaf stärkt also auch das körpereigenen Abwehrsystem.

Schlaf – Regeneration & ein ausgeglichenes Erscheinungsbild

Im Schlaf finden auch die Regeneration von Zellen und Gewebe, sowie der Aufbau von Muskeln statt.

Nicht umsonst spricht man häufig vom Schönheitsschlaf. Zu wenig oder qualitativ unzureichend Schlaf spiegeln sich häufig im allgemeinen Hautbild. 

Auch das Gehirn regeneriert während des Schlafs

Beim Schlafen vergrößern sich die Räume zwischen den Nervenzellen um etwa 60 % und kleine Proteinablagerungen werden ausgewaschen.

Kurz zusammengefasst finden während des Schlafes viele regenerative Prozesse im Körper statt und unser Unterbewusstsein verarbeitet die zahlreichen Eindrücke, die wir im Laufe eines Tages aufnehmen.

Einleuchtend also, dass die Qualität unseres Schlafes eine nicht zu unterschätzende Auswirkung auf unser allgemeines Wohlbefinden hat, extrem wichtig für die Gesundheit von Körper und Geist ist und wesentlich zu unserer Lebensqualität beiträgt.

Unser NUI NONI Original enthält viele wertvolle Inhaltsstoffe, die einen gesunden und erholsamen Schlaf & Entspannung fördern. Die zahlreichen Vitalstoffe unterstützen unser körpereigenes Kraftwerk und wirken sich positiv auf unseren Energiehaushalt aus.

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