Folsäure oder Vitamin B9 ist für die Entstehung und Entwicklung aller Zellen im Körper unerlässlich. Es ist an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt, wirkt sich positiv auf das Herz aus und ist für schwangere Frauen unerlässlich. Erfahren Sie, wie und wann Sie es einnehmen sollten.
Die in vielen Lebensmitteln enthaltene Folsaure oder Vitamin B9 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und die Vorbeugung von Blutarmut.
Dieses Vitamin, das auch dazu beiträgt, Haut, Haare und Nägel in gutem Zustand zu halten, ist vor allem dafür bekannt, dass es für Personen, die schwanger werden wollen oder schwanger sind, unerlässlich ist.
Was ist Folsäure und wofür wird sie verwendet?
Verschiedene Studien belegen die Bedeutung dieses Vitamins sowohl während der Schwangerschaft als auch für das reibungslose Funktionieren des Körpers und die Prävention von Krankheiten.
Bisherige Studien haben seine Wirksamkeit bei:
Sorgt für eine gute Entwicklung des Nervensystems. Verhindert Neuralrohrdefekte, die zur Entwicklung des zentralen Nervensystems des Embryos führen. Sie verringert auch die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt.
Es ist eine Wohltat für das Herz. Zusammen mit den Vitaminen B6 und B12 trägt Folsaure dazu bei, den Homocysteinspiegel im Blut niedrig zu halten und damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Und es gibt keine relevanten Schlussfolgerungen, aber es kann für wirksam sein:
- Stimuliert das Gehirn. Es hilft, den Geist zu aktivieren und die intellektuellen Fähigkeiten zu verbessern. Laut der Oxford Health Foundation verlangsamt es auch den Gedächtnisverlust und den kognitiven Verfall.
- Es stärkt die Knochen. Zusammen mit Kalzium und Vitamin D stärkt dieser wichtige Nährstoff das Knochensystem und hilft, Krankheiten wie Osteoporose vorzubeugen.
- Es produziert rote Blutkörperchen. Diese Zellen transportieren Sauerstoff zu verschiedenen Geweben im Körper. Ein Mangel an Folsaure kann zu Blutarmut führen, der mit Folsäure vorgebeugt werden kann.
- Beugt Krebs vor. Einigen Studien zufolge kann Folsaure bestimmten Tumoren vorbeugen, z. B. Tumoren des Dickdarms oder der Gebärmutter.
- Stärkt das Haar. Zusammen mit den Vitaminen B8, B12 und D sowie Eisen hilft es, den Haarausfall zu stoppen und das Haarwachstum zu fördern.
