Die für den menschlichen Körper unglaublich wichtige Aminosäure Arginin wird vom Körper selbst in Form von Eiweißverbindungen hergestellt. Allerdings verlangsamt sich die Produktion von Arginin mit zunehmendem Alter.
Alle Athleten verwenden Arginin als Nahrungsergänzung während intensiver Trainingseinheiten.
Vorteile der Einnahme von L-Arginin als Ergänzung
Arginin kommt im menschlichen Körper in Form der beiden Isomere L und D vor, die die gleiche atomare Zusammensetzung, aber eine unterschiedliche Struktur haben. In der Tat hat die medizinische Forschung bestätigt, dass L Arginin gesünder ist als sein Gegenstück, da es ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen DNA ist. Seine Supplementierung hat enorme Vorteile für den Körper:
- reduziert den Milchsäuregehalt;
- verlängert den Zeitraum der Erschöpfung;
- reguliert die Muskelspannung bei sportlichen Aktivitäten;
- erhöht die Ausdauer des Körpers und ermöglicht es ihm, im Sport hohe Leistungen zu erbringen.
Leitlinien für die Einnahme und Nebenwirkungen
Arginin-Nahrungsergänzungsmittel werden eine Stunde vor einer Mahlzeit oder eine Stunde nach einer Mahlzeit eingenommen. Wenn Sie fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie die Aminosäure erst 3-5 Stunden nach dem Verzehr dieser Lebensmittel einnehmen, da Arginin mit fetthaltigen Lebensmitteln nicht kompatibel ist.
Die Sportler nehmen die Aminosäure eine halbe Stunde vor dem Training oder 30 Minuten nach dem Training ein. Um die Wachstumshormonausschüttung zu stimulieren, wird auch die Einnahme von Arginin vor dem Schlafengehen empfohlen. Die Aminosäure wird in der Regel 2 bis 3 Mal pro Tag eingenommen, wobei die Angaben auf der Packung zu beachten sind.
Experimentelle Studien haben gezeigt, dass eine Arginin-Supplementierung nur wenige Nebenwirkungen hat, sofern die empfohlene Dosierung eingehalten wird. In seltenen Fällen treten während der Einnahme der Aminosäure Übelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen auf. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie vor der Einnahme von Arginin Ihren Arzt konsultieren. Arginin-Nahrungsergänzungen sind kontraindiziert für Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie für Menschen mit Asthma oder individueller Unverträglichkeit gegenüber dieser Substanz.
Wo kann man L-Arginin von hoher Qualität kaufen?
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