Kalium- und Magnesiummangel im Körper: Ursachen und Symptome

Der Hauptantagonist von Kalium ist vielleicht Natrium. Kalium reichert die Zellen des menschlichen Körpers an, um nützliche Funktionen zu erfüllen. Sobald es „seine Stellung aufgibt“, d.h. seine Reserven erschöpft sind, nimmt Kalium sofort den Platz von Natrium ein.

Die beiden Konzepte haben direkt entgegengesetzte Ziele: Während Kalium dem Körper Wasser entzieht, hält Natrium es zurück. Daher füllt Natrium möglicherweise die Zellen mit Wasser, wenn es Kalium ersetzen will, d.h. es kommt zu einer Schwellung. In diesem Zustand beginnen die Zellen und Gewebe des Körpers, ihre Funktionen schlechter zu erfüllen. Betroffen ist vor allem das Herz, denn der Herzmuskel, das Myokard, besteht aus Kardiomyozyten, die sehr empfindlich auf Kaliumverluste reagieren.

Die häufigsten Herzkrankheiten, die sich durch Kaliummangel entwickeln oder deutlich verschlimmern, sind koronare Herzkrankheiten und verschiedene Arten von Herzrhythmusstörungen.

Die mögliche Funktion des Herzmuskels ist wiederhergestellt, sobald den Zellen wieder ausreichend Kalium zugeführt wird. Normalerweise kann Natrium dem Ansturm seines Konkurrenten nicht standhalten und gibt seine Position ohne großen Widerstand auf.

Aber was ist mit „Freunden“? Kalium steht in einem guten Verhältnis zu Magnesium. Bei Magnesiummangel wird Kalium aus der Nahrung nur schlecht aufgenommen. Umgekehrt entfaltet es all seine positiven Eigenschaften in Gegenwart von ausreichend Magnesium. Daher sollten die beiden Spurenelemente zusammen eingenommen werden. Glücklicherweise sind sie häufig in denselben Lebensmitteln (Gemüse, Kräuter und Früchte) enthalten, und die Kombination von Kalium und Magnesium ist in Mineralstoffpräparaten leicht zu finden.

Magnesium kommt wahrscheinlich in 60 % der menschlichen Knochen vor, der Rest in den Herz- und Gehirnzellen sowie in den weichen Geweben der Muskeln. Bei Magnesiummangel tritt sein physiologischer Gegenspieler, das Kalzium, in den Vordergrund. Wie Natrium nimmt es leeren Raum ein. Ein Kalziumüberschuss führt zu starken oder unregelmäßigen Muskelkontraktionen. Mögliche Muskelkrämpfe und Schmerzen können am ganzen Körper auftreten, am häufigsten in den Waden der Beine und Füße. Solche Krämpfe bei Mikronährstoffmangel treten nachts auf. Ein Überschuss an Kalium/Magnesium wirkt sich auch auf den Herzmuskel aus: Es treten Herzrhythmusstörungen auf, der Gefäßtonus erhöht sich, was sich negativ auf den Blutdruck auswirkt (er steigt tendenziell an), und der Stoffwechsel des Herzmuskels ist beeinträchtigt.

Die wichtigsten möglichen Ursachen für Kalium- und Magnesiummangel sind:

Übermäßiges Schwitzen (sportliche Aktivitäten, heißes Klima, Arbeit an heißen Arbeitsplätzen, häufige Saunabesuche oder Bäder).
Durchfall oder Einnahme von Abführmitteln
Diuretika (keine kaliumsparenden Medikamente)
Hormonelle Behandlung, einschließlich Empfängnisverhütung
Diabetes mellitus
Magen-Darm-Erkrankungen (Gastritis, Geschwüre, Gallenblasen- und Pankreaserkrankungen)
Chronischer Stress und Depression
Regelmäßiger Konsum von Kaffee und/oder Alkohol
Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Was sind die möglichen Anzeichen für einen niedrigen Kaliumspiegel?

Schläfrigkeit, Lethargie
Schwäche und Muskelschmerzen
Anschwellen
Ständige Verstopfung
Schwankender Blutdruck
Herzrhythmusstörungen
Probleme beim Atmen
Trockenes, schwerfälliges und/oder stumpfes Haar

Mögliche Anzeichen für einen Magnesiummangel?

Erhöhte nervöse Reizbarkeit, Reizbarkeit
Verminderte Arbeitsfähigkeit, starke Ermüdung
Schwindel
Beeinträchtigtes Gehör
Muskelkrämpfe, Zuckungen der Augenlider
Taubheitsgefühl in Fingern und/oder Zehen
Schwankender Blutdruck
Herzschmerzen
Neigung zu Verstopfung oder Diarrhöe
Dünne, brüchige Nägel und/oder Haarausfall
Glücklicherweise lässt sich ein Kalium- und Magnesiummangel leicht beheben: Sie können Ihre Ernährung mit kalium- und magnesiumreichen Lebensmitteln ergänzen oder Ihren Gehalt an diesen Nährstoffen durch die Einnahme spezieller Kalium- und Magnesiumkomplexe in organischer Form (die vom Körper am besten aufgenommen werden) regulieren/erhöhen. Sie können auch Kalium kaufen über unseren Katalog zu den günstigsten Preisen in Deutschland.

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