Vitamin-D-Mangel: 4 Anzeichen, auf die man achten sollte

Ein Vitamin-D-Mangel lässt sich nur schwer selbst feststellen, daher können Sie in unserem Shop einen Vitamin D Test für zu Hause kaufen oder anhand charakteristischer Symptome erkennen, die in der Praxis auf andere Krankheiten hinweisen können. Um Verwirrung zu vermeiden, haben wir einen Endokrinologen und einen Ernährungswissenschaftler gebeten, die wichtigsten Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel aufzuzeigen – sie sollten auf keinen Fall ignoriert werden.

Ihre Nägel und Knochen sind brüchig geworden

Vitamin D spielt eine Rolle im Kalzium- und Phosphorstoffwechsel und hält diese im Gleichgewicht. Es ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium – ein Mangel wirkt sich direkt auf Knochen, Zähne und Nägel aus. Sie werden anfälliger für Verletzungen und Schäden.

Bei Vitamin-D-Mangel nimmt die Knochendichte mit dem Alter schneller ab, und das Risiko von Knochenbrüchen ist deutlich höher. Darüber hinaus können sekundäre Adenome der Nebenschilddrüsen – der so genannte tertiäre Hyperparathyreoidismus – gerade wegen des Vitamin-D-Mangels auftreten, wenn der Mangel anhält.

Du wirst oft krank

Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin D ist die Produktion von Cathelicidin. Es handelt sich um ein antimikrobielles Peptid, das dem Körper hilft, mit Infektionen und Entzündungen fertig zu werden. Ein Mangel erschwert die Bekämpfung von Erkältungen erheblich.

Vitamin D wird eher als Hormon denn als Vitamin angesehen. Dieser nicht klassische Vitamintyp wirkt sich auf das Immunsystem aus (er besitzt Rezeptoren in den Immunzellen, die es ihm ermöglichen, die Immunfunktion zu modulieren). Und wenn es, das Vitamin, fehlt, leidet auch das Immunsystem.

Du bist überhaupt nicht in der Stimmung

Wissenschaftler sind seit langem der Meinung, dass sich ein Vitamin-D-Mangel auf die Psyche eines Menschen auswirkt und Depressionen verursachen kann. Das häufigste Gefühl von Depression und ständiger Müdigkeit tritt im Herbst und Winter auf, wenn es kaum Sonnenlicht gibt und das Vitamin nicht auf natürlichem Wege gewonnen werden kann.

Es ist bekannt, dass Vitamin D an der Synthese des Neurotransmitters Dopamin beteiligt ist, der eine stimulierende Wirkung auf den Körper hat. Niedrige Dopaminwerte werden mit mangelnder Stimulation, Energiemangel und Problemen bei der emotionalen Kontrolle in Verbindung gebracht. Ein Mangel an Vitamin D kann bei Erwachsenen zu saisonal abhängigen Störungen (SAD) und Depressionen führen.

Sie essen regelmäßig zu viel

Schlechte Laune oder emotionale Störungen, die durch einen Mangel an Vitamin D verursacht werden, führen häufig zu übermäßigem Essen und damit zu einer Gewichtszunahme.

Vitamin D steigert die Wirksamkeit des Appetithormons Leptin, das dem Gehirn Sättigung signalisiert. Wenn Leptin schlecht funktioniert, ist es leicht, die doppelte oder dreifache Menge der empfohlenen Menge auf einmal zu essen. Es ist daher ratsam, vor der Wahl eines geeigneten Abnehmprogramms den Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen und alle Ursachen zu ermitteln, die die Aufnahme von Vitamin D verhindern, wie z. B. eine Schilddrüsenerkrankung oder eine erhöhte Durchlässigkeit des Darms (sog. perforierter Darm).

Wie Sie sich selbst helfen können

Neben der Einnahme von speziellen Vitaminen, die Ihnen Ihr Arzt verschreibt, können Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln ergänzen, die viel Vitamin D enthalten, wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Pilze und Eier. Versuchen Sie, an einem sonnigen Tag 15-20 Minuten mit offenem Gesicht und Händen draußen zu verbringen. Es ist wichtig, sich nach dem morgendlichen Waschen etwas Zeit zu lassen – es sollte ein natürlicher Fettfilm auf dem Gesicht vorhanden sein (sonst bleibt die Wirkung aus).

Ein Vitamin-D-Mangel lässt sich an diesen Symptomen erkennen. Aber es kann sein, dass es kein genaues Ergebnis liefert – Sie könnten etwas falsch diagnostizieren. Um das genau zu bestimmen, können Sie bei Nui Shop einen Vitamin D Test kaufen, wir bieten einen professionellen Vitamin D Test für zu Hause zu einem günstigen Preis.

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